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Phase 1 - Stabilisation
La Respiration du Lion
Calme, gestion des émotions, concentration
Comment jouer
- 1Assis en tailleur
- 2Inspirez profondément par le nez
- 3Expirez par la bouche en tirant la langue et en faisant "HAAAA" comme un lion !
- 4Répétez 3-5 fois
- 5Terminez par 3 respirations calmes (inspirer par le nez, souffler doucement par la bouche)
Pourquoi c'est bon
Calme le système nerveux et aide à gérer les émotions
Variante
Quand l'utiliser : quand l'enfant est énervé, anxieux, ou avant de dormir
Durée
2 minutes